Behandling af traume
Et traume er en psykisk og følelsesmæssig reaktion på en overvældende eller forfærdelig begivenhed, såsom ulykker, fysisk/psykisk vold eller andre alvorlige oplevelser. Det kan føre til langvarige symptomer som angst, flashbacks, mareridt, undgåelsesadfærd, søvnforstyrrelser, træthed, hjertebanken, spændinger, smerter, depression, følelse af skyld/skam, irritabilitet, vrede, følelsesmæssig følelsesløshed eller følelse af at være overvældet. Desuden kan det medføre tilbagetrækning fra sociale situationer og øget brug af alkohol eller stoffer, osv.
Ved kropsterapeutisk behandling af traumer anvender jeg elementer, der integrerer både kropslige og kognitive aspekter for at forstå vores traumer og behandle dem.
Kropsbevidsthed
Behandlingen af traumer involverer at skabe forbindelse mellem sind og krop, hvilket giver mulighed for at forløse traumer, der er ukendte for sindet, men som er lagret i kroppen. Dette indebærer at være opmærksom på, hvordan traumer manifesterer sig indeni os og at forstå, hvordan kropsoplevelser kan udløse eller repræsentere traumatiske minder eller reaktioner.
Ressourceorienteret tilgang
Sammen arbejder vi med at identificere og styrke dine indre ressourcer såsom forståelse, modstandskraft, robusthed og copingstrategier. Dette kan inkludere at opdage og fremme følelsen af sikkerhed, stabilitet og støtte i dit liv samt aktivering af eksterne ressourcer.
Åndedræts- og kropsbehandlinger
Dyb vejrtrækning, kropsscanning, udstrækning, afspænding og andre kropsterapeutiske teknikker anvendes til at berolige nervesystemet og frigøre spændinger, der kan være forbundet med traumet. Disse teknikker hjælper dig med at opbygge kropsbevidsthed og lære at regulere følelser og fysiske reaktioner.
Eksponeringsbaseret terapi
Gradvis eksponering for traumatiske minder eller situationer kan være en del af behandlingen for at reducere angst og frygt samt ændre dine reaktioner på traumatiske minder. Det hjælper med at styrke din forståelse af, at traumet er en fortidsoplevelse, og at der ikke længere er fare forbundet med det i nuet.
Kognitiv bearbejdning
Samtaleterapeutiske tilgange fokuserer på at udforske og ændre dine tanker, overbevisninger og reaktioner på traumer. Dette kan omfatte kognitiv omstrukturering for at udfordre negative tankemønstre og integrere traumatiske minder for at skabe en mere sammenhængende fortælling om dit liv. Det indebærer at arbejde med nye narrativer og se dit liv gennem nye perspektiver.
Sikkerhedsplanlægning og grænsearbejde
Arbejde med at etablere og opretholde sikkerhed og sunde grænser er en vigtig del af behandlingen. Dette inkluderer at identificere triggerpunkter, udvikle en sikkerhedsplan for at håndtere dem samt lære at genkende og respektere dine egne og andres grænser.
Relationel helbredelse:
Den terapeutiske relation skaber et sikkert rum til at udforske og helbrede dine traumer. Det er en kilde til støtte, empati og forståelse, som hjælper dig med at åbne, analysere og bearbejde dine traumer.
Tilgangen vil altid variere afhængigt af dine behov, traumetype, varighed og dybde. En helhedsorienteret tilgang, der kombinerer krops- og samtaleterapi, er ofte den mest effektive måde at behandle traumer på. På den måde vil du opleve stor ro på både kropslige og følelsesmæssige niveauer. Et behandlingsforløb vil altid være individuelt tilpasset dine behov og oplevelser samt rettet mod de mål, du har for forløbet.
Kontakt Jimmy Fonager Justesen kropsterapi & coaching
Har du spørgsmål? Kontakt mig og lad os tage en uforpligtende snak
Jeg sidder klar til at besvare ethvert spørgsmål, du måtte have, som du ikke får besvaret her på hjemmesiden. Så tøv ikke med at ringe eller skrive til mig.
Book tid i dag
Book en tid hos mig allerede i dag. Kontakt mig i dag på telefon (+45) 24 94 32 23 eller email kropsterapeut@jimmyjustesen.dk. Jeg ser frem til at høre fra dig.